Abbildung 1: Typische Fehlhaltungen, wie eine Hyperkyphose in der Brustwirbelsäule und eine Hyperlordose in der Lendenwirbelsäule, resultieren aus geringer muskulärer Grundspannung im Bereich Beckenboden, Rücken und Bauch sowie aus mangelndem Haltungsbewusstsein. Fotos: Archiv Verena Wiechers

Manche vergleichen das Gebären mit einer Bergbesteigung. Der Vergleich trifft, denn sportliche Schwangere fühlen sich bei der Geburt oftmals aktiver und selbstbestimmter. Sie sind sich des eigenen Körpers und seiner Möglichkeiten bewusster. Außerdem sind sie ausdauernder und beweglicher. Wie sieht der ideale Trainingsplan aus – auch für die Zeit mit dem Kind?

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