Mindfulness Yoga: Vorteile für Schwangere und Outcome

Viele Frauen erleben während der Schwangerschaft psychischen Stress, Angstzustände und Schlafstörungen. Ziel einer aktuellen randomisiert-kontrollierten Studie war es, die Wirkung von Mindfulness-Yoga auf deren psychisches Wohlbefinden, Ängste, Schlafqualität und geburtshilfliche Parameter zu untersuchen.

In die Studie wurden 148 Frauen eingeschlossen, die über 35 Jahre alt waren und bereits mindestens ein Kind geboren hatten. Sie wurden entweder der Studiengruppe mit Mindfulness-Yoga oder der Kontrollgruppe ohne Yoga zugeordnet. Die Teilnehmerinnen der Studiengruppe absolvierten ab der zwölften Schwangerschaftswoche ein wöchentliches 60-minütiges Programm unter Anleitung zertifizierter Yogalehrer:innen mit Erfahrung im pränatalen Yoga.