Gunda Mervelskemper
Beiträge in der DHZ
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DHZ 05/2020
Beckenbodenübungen, Teil 3
Dynamisch, anspannen und entspannen
Im mittleren und späten Wochenbett ist es an der Zeit für Beckenbodenübungen, die nach und nach sämtliche Muskelgruppen des Körpers mit wohl dosiertem Kraftaufwand trainieren. Durch...
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DHZ 04/2020
Beckenbodenübungen, Teil 2
Neue Balance
In den ersten zehn Tagen nach der Geburt helfen Übungen der Wöchnerin, die Blase und den Darm zu entleeren und den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Über eine gezielte Atmung und...
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DHZ 03/2020
Beckenbodenübungen, Teil 1
Die haltenden Kräfte unterstützen
Nach der Geburt gibt es oftmals Dysfunktionen des Beckenbodens, die von den Frauen als sehr belastend empfunden werden. Im frühen, mittleren und späten Wochenbett lässt sich mit gezielten...
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DHZ 06/2011
Training für den Geburtsmarathon
Gunda Mervelskemper empfiehlt zur Geburtsvorbereitung ein ganzheitliches Ausdauertraining für jede Schwangere, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Die Sportwissenschaftlerin hat Trainingsprogramme...
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DHZ 12/2004
Rückbildung mit Feingefühl
In der Anpassungszeit nach der Geburt braucht der Körper Unterstützung. Fein dosierte Übungen können helfen, den Körper zu stärken.
Dieser Artikel ist nur in der kompletten ePaper-Ausgabe...
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DHZ 05/2004
Rückbildungsgymnastik in der Nachsorge
Hebammen sind prädestiniert, Rückbildungsgymnastik anzubieten: Sie finden darin ein Aufgabenfeld, das über die Schwangerennachsorge weit hinaus...